Meu trabalho tem como base
Acompanhar de perto a tua evolução (qualitativa ou quantitativa)
Construir a tua autonomia alimentar por meio da educação nutricional
Prescrever uma nutrição estratégica, e não restritiva ou punitiva
Personalizar o teu processo de mudança de forma que você se sinta seguro
Atingir objetivos esportivos, mas também ter energia pra dar conta da rotina
Ensinar a pensar sobre nutrição e escutar os sinais do teu corpo
Portanto, é para você que
Tem uma rotina corrida e sente que se alimentar de forma saudável é mais uma tarefa "chata" do dia a dia
Segue uma rotina alimentar durante a semana e perde a linha de sexta a domingo
Sente que já tentou de tudo para alcançar os seus objetivos e não sabe mais o que fazer
Treina, treina, treina, mas sente que não consegue ver evolução de performance ou estética
Sentem que não recuperam bem de treinos e que isso impacta negativamente na produtividade
Está disposto a enfrentar a saída da zona de conforto para mudar hábitos e poder evoluir
Percebe que às vezes desconta as emoções na comida buscando uma recompensa
Como funciona o
acompanhamento nutricional
Primeiro contato
A partir do seu objetivo, definimos qual plano de acompanhamento se encaixa melhor na sua realidade.
Agendamento
Definimos juntas a melhor data e horário para nos conhecermos, seja de forma online ou presencial.
Primeira consulta
Primeira consulta (~ 1h30), focada em escuta, análise de queixas e sintomas e alinhamento individual para acompanhar.
Plano alimentar e orientações
Em até 2 dias úteis, você recebe o acesso ao plano alimentar, orientações personalizadas e todos os materiais em PDF
Acompanhamento
Follow-up semanal ou quinzenal para ajustes necessários, dúvidas e suporte personalizado para te acompanhar de perto.
Retornos
Previstos para aproximadamente 30 dias. O melhor momento para ver evolução ou recalcular a rota e realinhar as metas juntas.
Planos de acompanhamento
Plano prata | Mensal
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Plano alimentar individual.
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Avaliação antropométrica (se presencial).
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Avaliação de exames laboratoriais.
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Suporte via WhatsApp durante 30 dias.
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Ebook de receitas práticas para o dia a dia.
Plano ouro | Trimestral
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Tudo do plano prata
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Suporte contínuo pelo WhatsApp
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Acompanhamento a cada ~30 dias.
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Follow-up quinzenal.
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Guia do supermercado para dominar a escolha dos produtos.
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Manual do intestino saudável
Plano diamante | Semestral
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Tudo do plano ouro
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Acompanhamento a cada ~30 dias
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Suporte contínuo pelo WhatsApp
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Guia para treinar o intestino no esporte.
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Passo a passo para organizar a alimentação para a semana.
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Caderno técnico de suplementação para atletas de endurance.
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Protocolo de orientações de estilo de vida, transcendendo a nutrição.