Caroline Lummertz

Muita gente faria o impossível para matar aquela vontade de doce depois do almoço ou "que surge do nada" a qualquer momento do dia. E tem quem acredite que fazer lanches doces ajuda a 'enganar o cérebro'. E realmente, são estratégias que podem funcionar. Mas tem algo que poucas pessoas falam: o poder do estímulo inverso. O nosso cérebro aprende pelo que a gente repete. Cada vez que escolhemos o sabor doce (com ou sem açúcar), reforçamos esse caminho neural e estimulamos o paladar doce,...

Recuperar não é apenas “não sentir dor”. É permitir que o músculo se regenere, que a inflamação seja modulada e que o corpo esteja pronto para o próximo estímulo. E a alimentação tem papel central nesse processo. Resposta do corpo ao esforço físico: Você sabe o que acontece no nosso corpo após um treino intenso? ↑ Estresse oxidativo ↑ Processo inflamatório ↑ Necessidade de síntese proteica ↑ Demanda por nutrientes Durante o treino, o corpo tem uma demanda de energia muito maior...

Quando nos exercitamos, levamos o nosso corpo a um desconforto físico por conta do esforço e um gasto de energia maior do que o esperado para dias sem movimento. Treino e alimentação sempre vão caminhar juntos . O que você come antes e depois influencia no rendimento, recuperação e na constante evolução. Não é sobre comer “certo”, é sobre comer com intenção e distribuição adequada conforme o tempo em relação ao treino. Pré-treino: foco na energia O que comer no pré-treino depende de uma...